Imunidade reforçada no outono

Com a agitação do dia a dia, suplementação de nutrientes auxilia na manutenção da saúde e bem-estar

Com a chegada do outono, as temperaturas mais baixas e o ar seco se tornam cenário propício para o aumento de gripes, resfriados e outras infecções respiratórias. Esse período de transição impacta diretamente o sistema imunológico, exigindo mais atenção aos hábitos de saúde. De acordo com especialistas, manter uma alimentação equilibrada, dormir bem, praticar atividades físicas e controlar o estresse são atitudes essenciais para preservar as defesas do organismo. No entanto, diante da rotina acelerada, a suplementação pode ser uma aliada importante no reforço à imunidade.

Entre os suplementos mais indicados está a vitamina C, conhecida por seu papel antioxidante e por estimular as células do sistema imunológico. Embora não impeça a ocorrência de resfriados, estudos mostram que ela pode reduzir a duração e a intensidade dos sintomas. O zinco também é fundamental: esse mineral participa diretamente do funcionamento das células de defesa e, quando utilizado logo nos primeiros sinais de infecção, pode acelerar a recuperação e diminuir o estresse inflamatório no organismo.

Outro nutriente relevante é o selênio, que atua na proteção das células contra os radicais livres e regula a resposta imune. Sua deficiência pode deixar o corpo mais vulnerável a infecções, conforme apontam estudos científicos recentes. Já a vitamina D tem se destacado por seu papel na modulação das defesas do corpo — baixos níveis desse nutriente estão associados a um risco aumentado de infecções respiratórias, sendo a suplementação uma estratégia recomendada, sobretudo em dias com menor exposição solar.

A glutamina completa a lista de aliados do sistema imune. Esse aminoácido é essencial para a saúde intestinal e para a resposta imunológica em situações de estresse físico, como após exercícios intensos ou doenças. Suplementar glutamina pode ajudar a preservar a integridade da mucosa intestinal e melhorar a recuperação do organismo. Combinados a bons hábitos de vida, esses nutrientes funcionam como apoio eficaz para atravessar o outono com mais saúde e resistência.

Foto: Marcelo Camargo/Agência Brasil